Curso de Entrenamiento de la Fuerza Explosiva

Curso de Entrenamiento de la Fuerza Explosiva

Presentación

El entrenamiento de la Fuerza-Potencia; Fuerza Explosiva, y lo que algunos llaman Resistencia a la Fuerza-Explosiva, es un tema a tratar de manera seria en el entrenamiento. En este curso abordaremos de forma esta temática, con evidencia científica y aplicaciones prácticas

Generalmente solemos escuchar a ciertos entrenadores hablar sobre los “ejercicios que se adaptan o no a ley de Hill, sobre ejercicios generan mayores niveles de fuerza potencia que otros”; también solemos escuchar que realizando intermitentes neuromusculares se mejora la resistencia a la fuerza potencia, en fin….Trataremos de darle un verdadero sustento científico a todo esto y además, abordaremos desde lo práctico el entrenamiento de esta manifestación “La Fuerza Explosiva”.

¿Qué significa potencia generada en un ejercicio? ¿A qué intensidad se genera la mayor potencia en ese ejercicio? ¿Qué significa que un ejercicio se adapte o NO a la ley de Hill? ¿Existen verdaderamente los ejercicios que NO se adaptan a la ley de Hill? ¿Cómo entrenamos la Fuerza Explosiva en nuestros deportistas? Todo esto nos preguntamos a la hora de comenzar con entrenamientos de ésta manifestación de la fuerza. Existe sustancial evidencia científica que podemos llevar sin ningún inconveniente a la práctica.

Los estudios de Jeffrey M. McBride y cols. 2002, acerca de los saltos con cargas bajas y altas, los estudios de Cormie 2009, acerca de las comparaciones de distintos ejercicios y sus potencias generadas a distintas intensidades, y tantos otros datos prácticos y científicos, que nos revelan datos interesantísimos para su posterior aplicación en el campo.

¿Cómo mejoramos la Fuerza Explosiva de nuestros entrenados? ¿Qué significa potencia generada en un ejercicio? ¿A qué intensidad se genera la mayor potencia en ese ejercicio? ¿Qué significa que un ejercicio se adapte a NO a la ley de Hill? ¿Existen verdaderamente los ejercicios que NO se adaptan a la ley de Hill? ¿Cómo entrenamos la fuerza Potencia o Fuerza Explosiva en nuestros deportistas? Todo esto nos preguntamos a la hora de comenzar con entrenamientos de ésta manifestación de la fuerza. Existe por suerte, sustancial evidencia científica que podemos llevar sin ningún inconveniente a la práctica.

Los estudios de Jeffrey M. McBride y cols. 2002, acerca de los saltos con cargas bajas y altas, los estudios de Cormie 2009,acerca de las comparaciones de distintos ejercicios y sus potencias generadas a distintas intensidades, y tantos otros, que nos revelan datos interesantísimos para su posterior aplicación en el campo.

Por otro lado, ha sido demostrado que un bajo volumen, como un entrenamiento de fuerza de alta intensidad de 4 series * 4-6 repeticiones de media sentadilla al 85-90% de 1 repetición máxima (1RM) mejora no solamente la fuerza, la velocidad, y la potencia, sino también la economía de carrera y la posibilidad de recuperarse luego de un Sprint en jugadores de fútbolHoff, J and Helgerud, J. (2004) Endurance and strength training for soccer players. Sports Med 34: 165–180.

Abordaremos de forma seria esta temática, con evidencia científica y aplicaciones prácticas.

Entrenadores, Preparadores Físicos, Kinesiólogos y estudiantes de las CAFD

Módulo 1

Precio: USD 61.6 | 90 horas cátedra | Desde: 4 Septiembre, 2019 | Hasta: 20 Octubre, 2019

Asignaturas

  • Entrenamiento de la Fuerza Explosiva para los miembros inferiores Lic. Marcelo Bolognese y Mg. Sebastián Del Rosso
    • Potencia generada en distintos ejercicios y con distintas cargas.
    • Análisis de los squats, jump squats y sus implicancias ¿Cómo? ¿Cuál? ¿Por qué? ¿Cuándo? ¿En qué deportistas?
      • Potencia media impulsiva, potencia pico generada con distintas cargas en estos ejercicios. Ejemplos prácticos.
    • Análisis de los ejercicios derivados del levantamiento de pesas y sus implicancias ¿Cómo? ¿Cuál? ¿Por qué? ¿Cuándo? ¿En qué deportistas?
      • Potencia media impulsiva, potencia pico generada con distintas cargas en estos ejercicios. Ejemplos prácticos.
    • ¿Qué es la resistencia a la potencia? ¿Qué son los intermitentes de fuerza? ¿existe evidencia que sustente este tipo de trabajo?
    • Entrenamiento con cargas altas, medias y bajas
    • Componentes de la carga del entrenamiento de fuerza explosiva, aplicaciones y sugerencias prácticas. Distintos métodos de trabajo.
    • Análisis de los saltos con carga
      • Potencia pico generada con distintas cargas en estos ejercicios.
      • Ejemplos prácticos.
  • Entrenamiento de la Fuerza Explosiva para los miembros superiores Mg. Sebastián Del Rosso y Lic. Marcelo Bolognese


    • Potencia generada en distintos ejercicios y con distintas cargas.
    • Entrenamiento para el Tren Superior
      • Lanzamientos
      • El CEA en los lanzamientos.
      • Métodos para el entrenamiento de la fuerza explosiva en el tren superior: Métodos complejos, de contrastes, contrastes intra-repetición, ejercicios pliométricos.
      • Aplicaciones prácticas. Ejercitaciones.
  • Recapitulación y consultroría en Programas específicos de entrenamiento de la Fuerza Explosiva Lic. Marcelo Bolognese y Mg. Sebastián Del Rosso

    En esta asignatura proponemos un espacio de consulta, esto refiere a preguntas acerca de distintos programas y ejercicios a modo de ejemplo, aplicativos a distintas disciplinas, NO como recetas, sino simplemente ejemplos que le sirvan al alumno para que pueda llevar al campo de manera razonada y adaptada al deporte y al deportista con el que cuente en ese momento.

  • Entrenamiento Pliométrico Lic. Marcelo Bolognese y Mg. Sebastián Del Rosso
    • Ciclo estiramiento-acortamiento (CEA), componentes elásticos en serie y en paralelo, reflejos, su aprovechamiento, aplicaciones prácticas.
    • Relación entre flexibilidad y producción de potencia.
    • Métodos de entrenamiento de la capacidad del salto.
      • Posible secuencia en su progresión.
      • Ejercitaciones prácticas.
      • Niveles de impacto, generalidades para determinar la carga interna y externa de trabajo.
    • SJ, CMJ y Dropjump, sugerencias prácticas sobre su aplicación.
    • Trabajos con trineos, paracaídas, chalecos lastrados. Sus implicancias y aplicaciones prácticas.
  • Introducción al entrenamiento de la Fuerza Explosiva Lic. Marcelo Bolognese y Mg. Sebastián Del Rosso

    Conceptos Básicos

    • Fuerza
    • Momento
    • Impulso
    • Fuerza impulsiva
    • Velocidad y aceleración
    • Potencia, potencia media, potencia pico
    • Torque medio, torque pico
    • Curva fuerza-velocidad
    • Tasa de desarrollo de la fuerza.

    ¿Qué es verdaderamente la Fuerza Explosiva?

  • Planificaciones de programas y Modelos según deporte. Lic. Marcelo Bolognese

    En concordancia con la asignatura de Consultoría, aquí proponemos algunos modelos según el deporte y ayudar a los alumnos a resolver cuestiones prácticas en sus planificaciones.

BioKinetics

BioKinetics

American Society of Exercise Physiologists

American Society of Exercise Physiologists

Certificado de Entrenamiento de la Fuerza Explosiva

Certificado de Entrenamiento de la Fuerza Explosiva

  • Organización: BioKinetics
  • Tipo de certificado: digital
  • Este certificado especifica que un alumno ha realizado todas las evaluaciones y ha aprobado una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.
Certificado Final de Asistencia

Certificado Final de Asistencia

  • Organización: BioKinetics
  • Tipo de certificado: digital
  • Este certificado especifica que un alumno ha asistido a una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.
Tipo de capacitación:
Curso
Inició:
04 September, 2019
Precio:
USD 61.6
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